Нередко перед тем, как лечь спать, или незадолго до этого, человек или ужинает, или перекусывает перед сном, чтобы не чувствовать голод и быстрее заснуть.
Однако мало кто знает, что есть определённые продукты, которые не стоит употреблять как минимум за 4 часа до сна. Что это за продукты и почему их не стоит есть перед едой?
Пицца и прочая жирная выпечка
Достаточно много людей предпочитают вечером съесть что-то вредное или жирное, но это не всегда хорошо. Так, вечером лучше не употреблять пиццу или жирную выпечку, которая содержит в себе достаточно много калорий и различных кондитерских жиров.
Такая еда будет причинять некоторый дискомфорт во время сна. Так как на полный желудок уснуть будет намного сложнее, да и могут быть некоторые проблемы с перевариванием, так как в то время, когда человек лежит, переваривание еды происходит несколько медленнее.
В том случае, если человек спит на животе, могут появляться боли или какие-то неприятные симптомы, например, вздутие или изжога, что не особо приятно.
Что касается начинки, то она также не несёт в себе никакой пользы, более того, сырая начинка может привести к появлению кошмаров, к ухудшению сна, частым пробуждениям ночью и так далее. Кислая томатная паста может стать причиной болей в животе, что закончится регулярными походами в туалет.
нельзя есть хлопья, поскольку сахар быстро попадает в кровь и человек не уснет
Сладкие хлопья и «быстрые завтраки»
Сладкие хлопья – это именно то, чего достаточно часто хочется перед сном, ведь сладкое повышает выработку гормонов счастья, которые положительно сказываются на работе всего организма.
Конечно, некоторые полезные виды хлопьев не принесут организму какого-то дискомфорта или неудобства. Однако такие хлопья будут не самыми вкусными, ведь в их составе должно быть достаточно мало сахара, и много клетчатки, которая не будет сильно нагружать пищеварительную систему.
Несмотря на то, что сладкая еда достаточно быстро усваивается в человеческом организме, у неё есть один значительный минус. Сахар достаточно быстро попадает в кровь, вследствие чего инсулин начинает вырабатываться в больших количествах, чтобы понизить этот показатель и нормализовать состояние крови.
Вследствие такой работы в теле человека значительно уменьшается выработка других очень важных гормонов, в том числе и гормона сна. Вследствие чего человек чувствует некоторый прилив сил и энергии. После такого ужина уснуть будет достаточно проблематично, и даже если человеку всё же удастся это сделать, сон будет достаточно тревожным и поверхностным.
на утро от переизбытка сахара может болеть голова
К тому же после пробуждения будет ощущаться вялость, может болеть голова и глаза, также останется усталость и сонливость. От сладкого лучше всего отказаться за несколько часов до сна – так сон станет намного крепче, а по пробуждению у человека не будет неприятных ощущений или каких-то признаков, указывающих на избыточное количество сахара в крови перед сном.
Лучше всего перед сном употреблять какие-то лёгкие продуты, которые быстро усваиваются и не требуют большого количества энергии от организма.