Чистка зубов – такое рутинное занятие, что часто мы вообще не задумываемся, как именно это делаем. Пока бегут положенные 2 минуты, прикидываем, что съесть на завтрак или сколько дней осталось до зарплаты . Но привычные действия не всегда правильные.

Мы составили список самых распространенных ошибок, которые многие допускают при чистке зубов. Вы тоже из их числа? Проверьте себя!

Ошибка 1. Выбираете неподходящую щетку

Вы пользуетесь жесткой или мягкой щеткой? Но их назначает врач в особых случаях. Мягкие нужны детям до 12 лет, людям с повышенной чувствительностью эмали, а также в период острого воспаления десен. А жесткие щетки подходят вообще очень немногим – они травмируют десны и повреждают эмаль.

Щетку, конечно, лучше выбирать вместе со стоматологом после того, как он оценит состояние полости рта и зубов. Но знайте! Большей части людей подходят щетки средней жесткости – они оптимальные для здоровых зубов и десен.

Ошибка 2. Отводите мало времени на чистку

Быстро пробежались по ряду туда и обратно – чистка окончена. Это про вас? Многие чистят зубы утром меньше минуты, а вечером и вовсе забывают о гигиене полости рта.

Минимальное время в 2 минуты высчитали не просто так. Именно столько (а то и больше) нужно для полноценной очистки каждого зуба со всех сторон. А активным компонентам пасты нужно дать время, чтобы они подействовали в полости рта.

Кстати! Для удобства можно условно разделять ряды на 4 части – например, слева и справа от центра. И уделять каждой части по 30 секунд. Из других уловок – купить песочные часы или таймер, просто включать его на смартфоне, или поставить любимый музыкальный трек продолжительностью в 2–3 минуты. Еще многие электрические щетки снабжены таймером, что удобно для торопыжек.

Ошибка 3. Нарушаете технику чистки

Хаотично водить щеткой по зубам, делать горизонтальные движения вдоль рядов, давить на зубы, чистить только нижнюю часть коронок – это и есть нарушение техники чистки. Так частицы пищи и налет забиваются в межзубные промежутки, эмаль травмируется, а десны царапаются.

Щетинки располагаются к зубам под углом в 45°, а щетка ставится в районе зубодесневой борозды. Чистку начинаем с центральных резцов выметающими движениями сверху вниз (для верхней челюсти) и снизу вверх (для нижней) с захватом линии десен. Постепенно продвигаем щетку к жевательным зубам. В конце ряда переходим на внутреннюю сторону (со стороны языка) и так же последовательно очищаем зуб за зубом, уделяя внимание межзубным промежуткам. Последними чистим жевательные поверхности зубов. Для контроля за движениями лучше наблюдать за собой в зеркало.

Ошибка 4. Чистите только зубы

Бактерии скапливаются не только на зубах, но и везде в полости рта – на языке, на внутренней поверхности щек, губ и на нёбе. В текстуре языка вообще хорошо задерживаются остатки пищи и налет. Поэтому ошибкой будет чистить зубы, но не чистить язык и щеки изнутри.

Для очистки языка продаются специальные скребки. Также для этого используют ребристые «подошвы» на обратной стороне щетки. Но чистить язык вполне можно и обычной щеткой. Главное – без фанатизма! Сильно давить и тереть не следует. Удалять налет нужно на спинке языка и боковых поверхностях плавными подметающими движениями от корня к кончику. А щеки и губы изнутри просто очистить мягкими круговыми движениями.

Ошибка 5. Отказываетесь от дополнительных средств гигиены

На полочке в ванной только базовый набор из щетки и пасты? Этого, к сожалению, недостаточно для полноценного ухода за полостью рта.

Зубная нить и ирригатор помогают убирать налет из труднодоступных узких мест – ведь даже при самой старательной чистке межзубные промежутки не получится очистить обычной щеткой. А ополаскиватель поможет дольше сохранять чистоту и свежесть дыхания, а также укрепить десны и эмаль.

Ошибка 6. Неправильно храните щетку

Казалось бы, что тут сложного – помыл и поставил в стаканчик. Но есть несколько тонкостей.

Кроме элементарного промывания щетки важно еще и хранить ее в правильном месте и хороших условиях. Что важно?

• Сушить щетку нужно вертикально, щетинками вверх.
• Индивидуальные приборы каждого члена семьи важно держать отдельно.
• Щетинки должны хорошо просушиваться.
• Откажитесь от хранения щеток в плотных чехлах и колпачках.
• Щетки собирают на себя бактерии при открытом расположении вблизи ванны и раковины, рядом с унитазом, недалеко от полотенец, мыла, других предметов гигиены. Находиться они должны на расстоянии не менее 2-х метров.

Мы уже подробно рассказывали обо всех правилах хранения гигиенических принадлежностей для полости рта. Узнайте, все ли вы соблюдаете.

Ошибка 7. Пользуетесь щеткой дольше, чем положено

Одна щетка (и обычная, и насадка для электрических моделей) рассчитана примерно на 2–3 месяца использования. В этот период стираются отдельные щетинки, теряется изначальная форма пучков, в порах и трещинках скапливаются бактерии. Все это опасно травмами десен и эмали, некачественным очищением и в результате – ухудшением состояния зубов и десен.

Присматривать новую щетку нужно после 150–180 использований (это и есть 2-3 месяца). А если в этот период вы болели ОРВИ или гриппом, лечили стоматологические заболевания или удаляли зубы, то заменить щетку на новую лучше сразу после болезни или удаления зубов.