Диагностировать его дефицит может только врач.

Витамин D регулирует многие важные жизненные процессы и помогает чувствовать себя лучше. Именно поэтому так важно следить за тем, чтобы его уровень соответствовал норме.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

О том, как понять, что у вас недостаток этого вещества и что будет с организмом, если начать принимать его каждый день, рассказали эксперты изданию Eat This, Not That!, об этом пишет RG.

Симптомы нехватки витамина D

По словам диетолога Лизы Ричардс, дефицит витамина D может установить только врач. Самому это сделать сложно из-за схожести симптомов с другими заболеваниями. Например, на нехватку вещества может указывать:

• быстрая утомляемость;
• боль в мышцах;
• подавленность;
• выпадение волос.

Для чего нужен витамин D?

Магистр в области здравоохранения, врач-диетолог Триста Бест отметила, что после устранения дефицита «солнечного витамина» люди чувствуют себя заметно лучше и легче. Если правильно принимать курс витамина, можно укрепить иммунную систему и повысить работоспособность. Также это вещество позволяет быстрее усваиваться кальцию, необходимому для здоровья костей и зубов.

Однако принимать витамин D можно только если такой курс прописал доктор. Иначе его содержание в организме можно довести до токсичных значений.