Грецкие орехи известны своими полезными свойствами, но не все осознают всю их ценность для здоровья.

Диетолог Самина Каллоо утверждает, что регулярное употребление этого продукта может значительно улучшить качество жизни.

Грецкий орех является настоящим кладезем питательных веществ: он богат жирами, витамином D, магнием, кальцием, железом и калием. Все эти элементы в совокупности оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, помогают восполнить нехватку питательных веществ, а также улучшают память и пищеварение.

Фото — Грецкие орехи

Рекомендуется употреблять две горсти грецких орехов в день, что примерно составляет 55 граммов. Это особенно полезно для пожилых людей, так как помогает снизить уровень холестерина в крови.

Кроме того, регулярное включение грецких орехов в рацион обогащает организм антиоксидантами, которые борются с окислительными процессами, способствуют сохранению молодости и уменьшают риск развития деменции.

Фото — Грецкие орехи

Диетолог советует добавлять грецкие орехи в разные блюда — салаты, десерты, фарши, каши и йогурты. Это не только вкусно, но и весьма полезно для здоровья. В то же время, перед добавлением орехов в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергические реакции, сообщает gastronom.ru.