Воскресенье, 9 февраля, 2025

Последние новости России

Более сорока человек погибли...

В результате дорожно-транспортного происшествия с участием автобуса на юге Мексики, произошедшего ранним утром...

Рабочую неделю в России...

Госдума планирует сократить рабочую неделю в нашей стране. Предполагается, что время работы уменьшится...

Две туристки умерли после...

Двое туристов скончались от подозрений на отравление пестицидами после того, как в их...

Трамп и Путин провели...

Лидер США Дональд Трамп сообщил о проведенном с президентом России Владимиром Путиным телефонном...
ДомойПолитикаЭксперты поделились советом,...

Эксперты поделились советом, как восстановить питание после нового года

Эксперты поделились советом, как восстановить питание после нового года

После окончания новогодних праздников важно обратить внимание на восстановление рациона и соблюдение правильного питания.

Прежде всего, следует исключить из меню соленые закуски, сладкие десерты, майонез, острые блюда и алкоголь. Половина рациона должна состоять из зелени, овощей и фруктов, сообщили эксперты в интервью Общественной Службе Новостей.

Для восстановления здоровой флоры кишечника после обильных застолий полезно употреблять яблоки, свеклу и продукты брожения, такие как кефир, йогурт, творог, сыр и квашеная капуста. В них содержатся пробиотики, лакто- и бифидобактерии, которые помогают нормализовать микрофлору кишечника.

Что касается сладостей, можно позволить себе темный шоколад, но не более 40 граммов в день. Зеленый чай способствует улучшению функции печени и, как и цитрусовые с болгарским перцем, помогает бороться с воспалениями.

Следует отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, например, выбирая обычную гречку вместо хлопьев. Хлеб тоже должен быть из цельных зерен и грубого помола. Надо включить в рацион жирную рыбу, такую как скумбрия, тунец, лосось, форель и сельдь, потребляя не менее 340 граммов в неделю, чтобы снабдить организм полиненасыщенными жирными кислотами и защитить печень, пишет Газета.ру.

Специалисты также рекомендуют пить больше воды и быть физически активными, занимаясь спортом регулярно.

Кроме того, диетологи советуют включать в рацион клетчатку для поддержания стабильного уровня сахара в крови и уменьшения нагрузки на органы пищеварения. Следует чаще готовить овес, киноа, бурый рис и заменить жирное мясо на курицу или рыбу.

АКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ

Российские ПВО сбили 35 беспилотников. Какие регионы были атакованы?

В ночь на 9 февраля Вооруженные силы Украины (ВСУ) атаковали несколько регионов России с помощью беспилотников. Как сообщили в Министерстве обороны России, сегодня ночью силы противовоздушной обороны России (ПВО) сбили 35 беспилотников ВСУ над регионами России. «В течение прошедшей ночи...

Тренер рассказал о спасении членов секции, катавшихся на роликах: спустились по лестнице

По предварительной информации, очаг возгорания в здании корпуса Электрозавода на востоке Москвы находился на 2-м этаже, в одном из помещений. Пламя увидели не сразу, сначала почувствовали едкий дым. Фото: прокуратура Москвы «Мы находились на роллердроме, — пояснил тренер секции по роликам....

Беременная Ида Галич сходила с сыном на УЗИ, чтобы узнать, кто у нее родится (видео)

34-летняя ведущая Ида Галич недавно поделилась радостной новостью о своей второй беременности. Блогер и телеведущая ожидает ребенка от бизнесмена Олега Ледвича, а также воспитывает сына Леона от прошлого брака. Мальчик с энтузиазмом воспринял известие о том, что у него скоро...