Метаболизм — скорость, с которой происходят в нашем организме процессы усвоения, переваривания, обмена веществ.

Метаболизм определяет, сколько калорий мы сжигаем не только во время движения, но и в состоянии покоя, поэтому более быстрый обмен веществ помогает уменьшить количество жира.

Задумывались ли вы, почему процесс похудения имеет более сильный эффект в начале, а затем внезапно потеря веса почти прекращается.

Это один из принципов выживания — когда наш организм получает все меньше и меньше пищи — метаболизм замедляется.

Наше тело начинает экономить ресурсы, потому что оно «чувствует», что уменьшается количество калорий, которое оно привыкло получать. Это можно сравнить с тем, как экономить деньги, когда ваш доход падает.

Но что можно сделать, чтобы ускорить сжигание жира, ускоряя обмен веществ?

Как ускорить метаболизм и процесс похудения

1) Известно, что увеличение мышечной массы является одним из факторов, ускоряющих обмен веществ.

Неслучайно, что мужчины сжигают больше калорий, чем женщины. Часто с возрастом мышечная масса уменьшается, и, следовательно, метаболизм замедляется.

Но если мы будем поддерживать физическую активность, тем самым мы поможем ускорить метаболизм и процесс похудения возобновится.

2) Диеты с низким содержанием жиров мешают нормальному синтезу гормонов щитовидной железы, что является фактором низкого метаболизма.

Жиры следует употреблять, но в основном полезного типа — ненасыщенные. Такие жиры, как ни странно, помогают сжигать внутренние жиры, накопленные в жировом депо.

3) Очень важно пить достаточно жидкости, причем в приоритете чистая вода. Большинство процессов в организме происходят в жидкой среде, поэтому это один из лучших способов ускорения обмена веществ. Обезвоживание приводит к стрессу в функциях каждой клетки организма.

4) Стресс в повседневной жизни также является фактором, замедляющим обмен веществ. Чем меньше напряжения у вас в жизни, тем лучше функционируют все системы и организм.

5) Питание часто в небольших количествах — один из способов стимулировать ваш метаболизм. Таким образом, организм не ощущает недостатка пищи и более склонен к «посягательству» на свои ресурсы.

Отказ от завтрака и редкое, но обильное питание имеют совершенно противоположный эффект.

Как видите, правила эти нехитрые и соблюдать их несложно. Но результат на весах вас обязательно порадует.