В последнее время тревожность и психические расстройства становятся всё более распространёнными.

Кардиолог Ольга Бокерия в подчеркивает, что одной из причин этого является утренняя привычка многих людей — сразу после пробуждения брать в руки телефон. По словам врача, подобное поведение нарушает естественные процессы, происходящие в мозге.

«В норме мозг проходит четыре стадии: от тета-волн к дельта-волнам, затем к альфа-волнам и, наконец, к бета-волнам, — объясняет Бокерия. — Однако из-за использования телефона вы сразу переводите мозг из дельта-волн в бета-волны, что приводит к ненужному стрессу».

Чтобы избежать этого, специалист рекомендует в первые полчаса после пробуждения и перед сном не пользоваться телефоном. Кроме того, кардиолог советует заниматься спортом для улучшения настроения.

«Физическая активность приводит к сокращению мышц, что, в свою очередь, способствует выбросу гормонов радости в кровь, — добавляет врач. — Мозг фиксирует этот сигнал, и результатом становится удовольствие. Поэтому регулярные тренировки очень важны», цитирует интервью «РГ».