В эту пору слечь с температурой и прочими неприятными симптомами легче всего. Узнаем, как этого избежать.

Все медики называют осень и зиму сезоном гриппа и простуд, и объяснить это довольно просто. Дело в том, что с наступлением этих времен года температура за окном становится ниже, а люди начинают проводить больше времени в помещениях: школьники возвращаются за парты, взрослые — в офис.

Такие условия максимально благоприятны для развития вирусов, которые провоцируют развитие острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). В их группу входят самые распространенные недуги, настигающие большинство людей именно осенью и зимой: грипп, коронавирусная и риновирусная инфекция.

Несмотря на то, что вероятность столкнуться с одним из вышеперечисленных заболеваний в этот сезон высока, есть способы защитить свой организм. Для этого важно не допускать пяти вещей.

1. Пропускать вакцинацию

Согласно информации, размещенной на сайте Роспотребнадзора, прививка — единственный надежный способ защитить организм от гриппа. Вакцина, которая каждый год имеет разный состав, помогает предотвратить заражение наиболее опасными в данном сезоне штаммами.

«Людям, начиная с шести месяцев, рекомендуется делать прививку от гриппа каждый сезон. За редким исключением тех случаев, когда у человека выявлена аллергия на определенные компоненты», — поясняет профессор Йельской школы медицины Мари-Луиза Лэндри.

2. Работать с признаками простуды

Врачи хорошо знают, что продолжать трудиться с симптомами заболевания — крайне безответственно. И дело здесь не только в том, что из-за этого организм человека испытывает сильный стресс.

Грипп и простуда передаются от инфицированного воздушно-капельным путем и через поверхности. Именно поэтому, приходя в офис с температурой, кашлем и насморком, человек подвергает опасности всех вокруг.

3. Выходить на улицу простуженным без маски

«Каждый из нас несет ответственность друг перед другом», — напоминает профессор инфекционных заболеваний и педиатрии Йельской школы медицины Ричард А. Мартинелло.

Маска — санитарно-гигиеническое изделие, от которого многие устали еще со времен эпидемии коронавируса. Однако отрицать его важность бессмысленно, а пренебрегать им во время простуды — неразумно. Маска значительно снижает риск попадания капель из дыхательных путей в воздух при кашле или чихании, тем самым защищая окружающих.

4. Пренебрегать мытьем рук

Соблюдение элементарных правил гигиены — один из верных способов снизить риск заражения гриппом или простудой. Именно чистые руки во многом являются залогом здоровья.

«Когда мы прикасаемся к зараженной поверхности, вирусы тут же оказываются на руках. Если дотронуться грязными пальцами до глаз, носа или рта, высок риск заразиться», — предупреждает Мартинелло и призывает пользоваться антисептиком, если нет возможности вымыть руки.

5. Недосыпать

Здоровый сон необходим человеку для укрепления иммунитета и ускорения выздоровления, если вирус уже успел поразить организм. Во время отдыха тело борется с недугом, поэтому так важно дать себе отлежаться во время простуды, взять больничный и исключить любую нагрузку.

Если же пренебречь этим правилом и продолжить работать с симптомами болезни, есть риск столкнуться с осложнениями. Кроме того, нехватка сна и постоянная усталость могут привести к тому, что простуда затянется на несколько недель.