Специалист рассказал, как легче перенести путешествие на самолете.

Полет на самолете создаёт для организма особые условия, и, чтобы легче перенести путешествие, рекомендуется взять с собой полезные закуски, отмечает Анастасия Лебедева, доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ.

Эксперт советует взять на борт фрукты, такие как яблоки и бананы. Яблоки богаты клетчаткой, что способствует нормальному функционированию пищеварительной системы, в то время как бананы поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают предотвратить мышечные судороги.

Помимо этого, орехи и семена также могут стать отличным перекусом, поскольку они легко утоляют голод и являются хорошим источником белка и полезных жиров. В частности, семечки подсолнечника содержат много магния, который способствует снижению уровня стресса и улучшению самочувствия.

Небольшое количество темного шоколада может поднять настроение и обладает антиоксидантными свойствами.

Что касается напитков, важным является употребление воды. Она помогает поддерживать гидратацию организма, улучшает кровообращение и предотвращает головные боли и усталость, которые могут возникать из-за сухого воздуха в салоне.

Также рекомендуется пить томатный сок, богатый микроэлементами и клетчаткой, либо мятный или ромашковый чай, которые оказывают успокаивающее действие и положительно влияют на пищеварение, пишет «РИА Новости».